旋转小火锅旋转小火锅培训

吃旋转小火锅旋转小火锅培训的时候如何选择食材？

旋转小火锅旋转小火锅培训材料的选择——天然新鲜、种类多样、多素少肉、菌薯兼备多点蔬菜、薯类、菌类、豆制品，少点肉类，而一些加工好的半成品好不点。












这些半成品指的是：午餐肉、火腿肠、鱼丸(纯鱼肉做成的鱼丸不在此列)等。蔬菜应该是种类、数量都多的旋转小火锅旋转小火锅培训，好能兼顾各种蔬菜，一定要有对身体益处大的绿叶菜：菠菜、茼蒿、香菜、莴笋叶、豌豆苗、西兰花、绿叶生菜、油菜等。再根据喜好选择一些浅色蔬菜，如大白菜、冬瓜、白萝卜、笋片等。











蘑菇也可多点一些，很多旋转小火锅旋转小火锅培训店都有菌类拼盘，不妨点一份，可以一次吃好几种蘑菇。肉类：肥胖、有慢性病的人要少点脂肪含量高的肥牛、肥羊，因为用来涮煮的肥牛羊肉片脂肪含量可高达30%。好点瘦牛肉片、鱼虾、鸡肉片、百叶毛肚、鸭血这些脂肪含量比较低的肉类。当然如果是怕冷瘦弱的人，可以点一些牛羊肉。吃旋转小火锅旋转小火锅培训的顺序——先素后肉一般人吃旋转小火锅旋转小火锅培训都是一开始就先吃肉，通常是几盘子肉吃完了，也差不多饱了，菜只是随便吃几口。这种方法很不可取，很容易一下子吃进去大量的脂肪，而蔬菜和主食少得可怜。好的顺序是先涮薯类和蔬菜，先将胃部填充一些，旋转小火锅旋转小火锅培训再吃肉类，这样可以避免吃进太多的脂肪，有利地控制总热量。











如果实在是想先吃肉，那也一定在吃肉的同时，旋转小火锅旋转小火锅培训多涮蔬菜并搭配薯类。而且蔬菜的量至少要在肉的2倍以上。蘸料的选择——酱好还是油好旋转小火锅旋转小火锅培训蘸料通常是麻酱或香油，香油是纯脂肪，热量高(898千卡/百克)。芝麻酱稍好一些，热量是630千卡/百克，而且做蘸料时一般要加不少水来稀释，单位热量会低一些，而且芝麻酱富含钙、钾、镁和维生素E，但它的热量仍是比较高的。同时在调味时，通常还会加入酱豆腐、韭菜花这些很咸的调料，所以芝麻酱调料还要注意盐过多的问题。推荐一种调味料：旋转小火锅旋转小火锅培训用少量的芝麻酱，加少许的酱豆腐(或用鲜味酱油)，再加上一些醋，搅拌均匀来做蘸料，就会比纯香油和麻酱调料要好一些。无论哪种酱料，都不宜吃得太多，既然是蘸料，蘸一点点，起到提味的作用就可以了。
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